橋のポーズ

暖かくなったと思ったら、冬の様に寒くなったりとなかなか天気が落ち着かない今日この頃ですが、これこそが春ですね〜。

本日のテーマ、「橋のポーズ」は胸、首、背骨のストレッチ、脚の強化、腹部の活性化等の効果があります。
来る夏に向けて、少しずつ体を目覚めさせて行きましょう(^-^)

※橋のポーズは首、肩を良くほぐしてから行ないましょう。
また、首ではなく肩で体を支えるように意識します。

つりばりのポーズ

1月、2月と生涯学習センターの予約が取れなかった為、とても久しぶりの開催となりました。
今日のテーマはつりばりのポーズ。

これからやってくる夏に向けて、ウエストラインをシェイプアップしましょう！
ただし、腰に効きますので、しっかりとほぐしてから無理の無いように取り組みましょう。
しっかりやれば、しっかり効きますよー(^-^)