つりばりのポーズ

「来るべき夏に備えて、脇腹を引き締めましょう！」と言う事で、今回はつりばりのポーズです。

きちんと行なえばかなりの効果がありますが、数点注意ポイント。

1.上半身を倒すのとは逆側に腰をずらして重心をずらす。
→コレをやらないと腰に負担がかかります。

2.内側の腰をしっかり前に出す。
→腰がうしろに逃げてしまうと全く効果が無くなってしまいます。

3.ゆっくり呼吸。
→息を止めてしまうと、酸欠で頭が痛くなります(T_T)


一度に頑張らずに、気長にちょこちょこ行ないましょう。
筋肉痛を味わいましょう(^-^)